Saúde • 18:39h • 20 de outubro de 2025

Seus olhos sofrem com excesso de telas? Saiba como reduzir o desconforto e proteger a visão

Especialistas alertam para os riscos do uso prolongado de dispositivos digitais e destacam nutrientes que ajudam a preservar a saúde ocular

Jornalista: Luis Potenza MTb 37.357 | Com informações da V3 Assessoria | Foto: Arquivo/Âncora1

Ômega 3, luteína e zeaxantina ajudam a manter a visão saudável

O uso constante de telas digitais celulares, computadores, tablets e televisores tem se tornado um desafio crescente para a saúde ocular. Sintomas como cansaço visual, olhos secos, visão borrada e dor de cabeça estão cada vez mais frequentes, especialmente entre pessoas que passam longas horas em frente a esses dispositivos. Segundo especialistas, além de visitas regulares ao oftalmologista, mudanças de hábito e suplementação nutricional adequada podem ajudar a reduzir os impactos e manter a visão saudável.

O primeiro passo, em caso de desconforto, é procurar um oftalmologista. Problemas como ressecamento ocular e sensibilidade à luz podem ser consequência da redução no número de piscadas, algo comum durante o uso de telas, além de fatores como iluminação inadequada, reflexos e postura incorreta. O diagnóstico precoce permite identificar alterações visuais e adotar medidas preventivas específicas.

Nutrientes que protegem os olhos

A suplementação, sempre com orientação profissional, é uma aliada para suprir carências nutricionais e contribuir com a saúde ocular. O farmacêutico Mauricio Poliquesi, das Farmácias Nissei, lembra que, na rotina corrida, é importante contar com soluções práticas e seguras.

“Principalmente na correria do dia a dia, é essencial ter alternativas que complementem as necessidades de vitaminas e nutrientes do organismo”, destaca.

Entre as opções disponíveis, o farmacêutico cita o VidUp Visão, suplemento alimentar em cápsulas que combina Ômega 3, luteína e zeaxantina — nutrientes reconhecidos por seus efeitos protetores sobre a visão.

“O ômega 3 está associado à prevenção e à redução da gravidade de diversas doenças metabólicas, inflamatórias e neurodegenerativas”, explica Poliquesi. “Já a luteína e a zeaxantina aumentam a densidade do pigmento macular, melhorando a qualidade da visão e protegendo os olhos contra os efeitos nocivos da luz azul emitida por telas digitais”, completa.

O produto é composto por óleo de peixe (Ômega 3 – EPA 180 mg / DHA 120 mg), luteína, zeaxantina e vitamina A, substâncias que atuam juntas para manter a função ocular equilibrada e reduzir o estresse oxidativo.

Hábitos simples que fazem diferença

Além da suplementação, pequenas mudanças no dia a dia podem trazer alívio e prevenir danos à visão:
Adote a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros de distância por 20 segundos;
Ajuste a iluminação do ambiente: evite reflexos na tela e mantenha a luz em intensidade confortável;
Mantenha-se hidratado e priorize alimentos ricos em antioxidantes, como cenoura, espinafre e peixes de água fria;
Evite o uso de telas antes de dormir, reduzindo a exposição à luz azul.

Cuidar da saúde ocular é essencial para preservar o bem-estar e a produtividade. A atenção aos sinais de fadiga visual e o equilíbrio entre tecnologia e autocuidado são passos fundamentais para manter a visão saudável em meio à rotina moderna.

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