Queda de humor após Carnaval tem explicação científica, diz psiquiatra

Com o fim do Carnaval, muitas pessoas relatam não apenas cansaço físico, mas também alterações emocionais que podem durar dias. Segundo a psiquiatra Dra. Bianca Bolonhezi, a chamada “ressaca emocional” tem explicação neuroquímica e não deve ser ignorada.

Durante períodos de festas intensas, privação de sono e consumo de álcool, o cérebro passa por oscilações relevantes nos neurotransmissores ligados ao prazer e ao bem-estar, como dopamina e serotonina. No auge da euforia, esses sistemas são altamente estimulados. Quando os estímulos cessam, ocorre uma queda abrupta desses níveis, o que pode desencadear desânimo, irritabilidade e ansiedade.

Entre os sintomas mais comuns nos dias seguintes à folia estão falta de energia, ansiedade acima do habitual, pensamentos negativos, tristeza sem causa aparente e sensação de vazio.

De acordo com a especialista, o fenômeno tem base biológica. O álcool interfere diretamente na regulação dos neurotransmissores, promovendo inicialmente prazer e desinibição. Em seguida, há redução desses estímulos, o que pode aumentar a vulnerabilidade emocional.

Para recuperar o equilíbrio mental, a orientação é retomar a rotina o mais rapidamente possível. As principais recomendações incluem manter boa hidratação, regular o sono, reduzir o consumo de cafeína, evitar álcool nos dias seguintes, praticar técnicas de respiração ou meditação e optar por refeições leves e regulares.

A médica destaca que a psiquiatria também atua de forma preventiva. Caso os sintomas persistam por vários dias ou se intensifiquem, é recomendável buscar avaliação especializada, já que o quadro pode ultrapassar uma oscilação momentânea.

O cuidado com a saúde mental após períodos de excessos é parte fundamental do bem-estar. Equilíbrio também integra a experiência de lazer e deve ser considerado na rotina pós-festas.