Natal sem drama, como lidar com encontros quando a família não se dá bem

As celebrações de Natal e Ano Novo costumam carregar a expectativa de encontros harmoniosos, mas nem sempre essa é a realidade de muitas famílias. Para alguns, as reuniões reacendem tensões antigas, diferenças de personalidade e conflitos que permanecem silenciados ao longo do ano. Segundo Danielle Admoni, psiquiatra da infância e adolescência e supervisora da residência de Psiquiatria da Unifesp, o período pode funcionar como gatilho emocional justamente por reunir pessoas que evitam conviver para não ampliar desgastes.

O primeiro passo para um encontro mais equilibrado é abandonar a ideia de perfeição. Ao ajustar as expectativas, reduz-se a pressão sobre o clima da festa e aumenta a capacidade de lidar com imprevistos. Danielle Admoni destaca que limites claros ajudam a preservar o bem-estar, o que inclui planejar o tempo de permanência no evento, evitar assuntos sensíveis e criar estratégias para sair de situações desconfortáveis sem confronto direto.

Para quem convive com parentes difíceis, focar no que está sob controle é essencial. Embora não seja possível mudar o comportamento alheio, é possível controlar a própria reação, apostando em técnicas de regulação emocional, como pausas curtas ou exercícios de respiração, que ajudam a evitar escaladas de estresse. A médica reforça que o objetivo não é criar afastamento definitivo, mas tornar o encontro mais leve e realista.

Em situações mais complexas, quando o ambiente familiar se mostra tóxico ou inseguro emocionalmente, não comparecer também é uma opção válida. Preservar a saúde mental pode ser a escolha mais responsável, especialmente quando o convívio deixa de ser saudável e se torna fonte de sofrimento.