• Desinformação e violência contra jornalistas marcam reflexão sobre o Dia da Liberdade de Imprensa
  • Fiscalização em Assis autua 56 motociclistas e apreende seis veículos
  • Incêndio atinge área próxima à Chácara Bela Vista e Cras III na tarde deste sábado em Assis
Novidades e destaques Novidades e destaques

Gastronomia & Turismo • 17:39h • 07 de maio de 2025

Estratégias para dormir melhor durante o voo: como transformar o descanso a bordo em produtividade

Técnicas, acessórios e recomendações para executivos descansarem durante o voo e otimizarem a performance nas reuniões

Da Redação | Com informações da R3 Viagens | Foto: Divulgação

Como dormir bem durante o voo e melhorar sua produtividade nas viagens corporativas
Como dormir bem durante o voo e melhorar sua produtividade nas viagens corporativas

Viajar a trabalho pode ser um desafio, especialmente quando se trata de manter a produtividade e o bem-estar durante o voo. Para os executivos, o sono de qualidade não é apenas uma questão de conforto, mas uma necessidade estratégica. Descansar adequadamente durante os deslocamentos impacta diretamente o desempenho nas reuniões e compromissos agendados.

Pensando nisso, especialistas do setor elaboraram um guia completo para ajudar os profissionais a dormirem melhor a bordo, especialmente em voos longos ou em classe econômica. Este material é baseado em recomendações de especialistas e experiência acumulada, com foco em técnicas e acessórios que favorecem o descanso e a recuperação durante os voos.

Estratégias para um descanso eficaz durante o voo:

Escolha estratégica do assento: Optar por lugares junto à janela oferece menos interrupções e permite apoiar a cabeça de forma mais confortável. Assentos próximos à saída de emergência proporcionam mais espaço para as pernas.

Roupa adequada: Roupas confortáveis e respiráveis são essenciais para regular a temperatura do corpo e favorecer a circulação sanguínea.

Alimentação inteligente: Evitar alimentos com cafeína e priorizar opções leves e ricas em triptofano, como nozes e iogurte, ajuda a induzir ao relaxamento.

Acessórios indispensáveis: Itens como máscara de dormir, travesseiro de pescoço ergonômico, meias quentes e garrafa de água podem contribuir significativamente para um descanso mais profundo e reparador.

Técnicas de respiração e relaxamento: Práticas como a respiração 4-7-8, que consiste em inspirar por 4 segundos, manter o ar por 7 segundos e expirar por 8, ajudam a induzir o sono. Sons relaxantes ou uma música suave também podem melhorar a qualidade do descanso.

Atenção ao jet lag: Ajustar a rotina antes do voo e se expor à luz natural no destino são medidas eficazes para minimizar os efeitos do fuso horário e facilitar a adaptação.

Esse guia é essencial para empresas que desejam otimizar a experiência de seus colaboradores durante viagens, garantindo que o descanso não seja apenas uma pausa, mas um fator de melhoria da performance. 

Dormir bem no avião é fundamental para manter a energia e o foco nos compromissos que os aguardam no destino. Ao implementar essas estratégias, os profissionais podem transformar o tempo de voo em uma oportunidade de descanso e recuperação, refletindo positivamente nas reuniões e negociações após a chegada.

Últimas Notícias

Descrição da imagem

Gastronomia & Turismo • 16:15h • 07 de setembro de 2025

Cidade Turística ideal é aquela que acolhe bem seus moradores, mostra levantamento

Realizado pela revista Ana Maria, a pesquisa apontou as melhores cidades turísticas do Brasil para se morar. O que elas têm em comum?

Descrição da imagem

Responsabilidade Social • 15:42h • 07 de setembro de 2025

Pesquisa mede impacto de mudanças do clima e desmatamento na Amazônia

Trabalho é de pesquisadores da Universidade de São Paulo

Descrição da imagem

Responsabilidade Social • 14:59h • 07 de setembro de 2025

Desinformação e violência contra jornalistas marcam reflexão sobre o Dia da Liberdade de Imprensa

Garantida pela Constituição, a liberdade de imprensa segue sob ataques e exige reflexão sobre seu papel em 2025

Descrição da imagem

Cidades • 14:27h • 07 de setembro de 2025

Marília vai receber a carreta do projeto “Museu Catavento – Na Estrada”

A cidade foi escolhida devido ao reconhecimento do Governo do Estado pelos trabalhos realizados no âmbito cultural

Descrição da imagem

Gastronomia & Turismo • 13:36h • 07 de setembro de 2025

’Rota da luz’ e ‘caminho da fé’ terão reforço na segurança com mais de 2,2 mil policiais

Região do Vale do Paraíba recebeu 22 novas viaturas que serão usadas na Operação Romeiros

Descrição da imagem

Educação • 13:05h • 07 de setembro de 2025

Aulas ao vivo no YouTube prometem impulsionar carreiras com conteúdos gratuitos

Transmissões semanais no YouTube oferecem conteúdos interativos com certificado de participação e especialistas em empreendedorismo, inglês e educação financeira

Descrição da imagem

Policial • 12:49h • 07 de setembro de 2025

Fiscalização em Assis autua 56 motociclistas e apreende seis veículos

Operação conjunta do Detran/SP, Polícia Militar e Departamento de Trânsito abordou 226 motos e constatou irregularidades como falta de CNH e licenciamento vencido

Descrição da imagem

Mundo • 12:12h • 07 de setembro de 2025

A obra que esperou um século: Santos e Guarujá finalmente serão ligadas por túnel submerso

Depois de cem anos de espera, o túnel Santos–Guarujá promete encurtar distâncias, mudar rotinas e marcar para sempre a história de quem vive na região

As mais lidas

Ciência e Tecnologia

Como se preparar para o primeiro apagão cibernético de 2025

Especialistas alertam para a necessidade de estratégias robustas para mitigar os impactos de um possível colapso digital

Descrição da imagem

Cultura e Entretenimento

Quanto seria o ingresso se o show de Lady Gaga fosse pago?