Estilo de vida entra no centro da prevenção contra a hipertensão no Brasil

O crescimento dos casos de hipertensão no Brasil acende um alerta para a relação direta entre hábitos do dia a dia e a saúde cardiovascular. No Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão, celebrado neste domingo, 26 de abril, especialistas reforçam que mudanças simples na rotina podem reduzir riscos e melhorar a qualidade de vida.

Dados do Vigitel mostram que a prevalência da doença no país passou de 22,6% em 2006 para 29,7% em 2024, evidenciando uma tendência de alta que preocupa autoridades de saúde e profissionais da área.

Hábitos que fazem diferença

A Diretriz Brasileira de Hipertensão 2025 destaca que a prevenção e o controle da doença dependem de um conjunto de ações integradas. Entre elas estão o controle do peso, a prática regular de atividade física, uma alimentação equilibrada, sono de qualidade e a gestão do estresse.

Segundo Gisele Pavin, head de Nutrição, Saúde e Bem-Estar da Nestlé Brasil, essas mudanças são acessíveis e têm impacto direto na saúde. Ela afirma que pequenas escolhas diárias podem contribuir de forma significativa para a redução dos riscos cardiovasculares.

O papel do sono e da alimentação

Além da alimentação e da atividade física, o sono aparece como um fator determinante. De acordo com o levantamento, 20,2% dos brasileiros dormem menos de seis horas por noite, enquanto 31,7% relatam sintomas de insônia. A privação de sono está associada ao aumento da pressão arterial, processos inflamatórios e maior risco cardiovascular.

Na alimentação, a redução do consumo de sódio é uma das principais recomendações. O excesso de sal está diretamente ligado ao aumento da pressão arterial, e o controle desse consumo passa, muitas vezes, pela atenção aos rótulos dos alimentos e à quantidade utilizada no preparo das refeições.

Como reduzir os riscos

Entre as medidas mais recomendadas estão diminuir a ingestão de sódio, aumentar o consumo de fibras por meio de frutas, legumes e cereais integrais, manter um peso adequado e estabelecer uma rotina de sono regular.

A adoção desses hábitos, de forma consistente, é considerada essencial tanto para a prevenção quanto para o controle da hipertensão, condição que pode evoluir de forma silenciosa e trazer complicações graves se não for acompanhada.